La prova costume è un appuntamento fisso con cui tutte le donne pensano di dover fare i conti, in realtà non è detto che sia così, è giusto migliorarsi ma stare in forma ma a giugno non c'è nessuna gara in spiaggia, quindi pensiamo solo a rilassarci e a prenderci un po' di sole! Detto ciò se alla prova costume ci si può sottrarre alla moda no! Quali sono le tendenze della moda mare 2013 per noi donne e per gli uomini? Vediamolo insieme!

Il costume più alla moda è sempre quello che vi sta bene e che soprattutto vi fa sentire a vostro agio, quindi lasciate perdere le mode a tutti i costi, ma cercate di valorizzare i vostri pregi e minimizzare i vostri difetti. Anche le tendenze impongono trikini e bikini succinti, se vi sentite meglio con un costume a balconcino, scegliete quello senza farvi condizionare da nessuno.

La moda mare per le donne vede il trionfo dello stile vintage, quindi costumi anni Cinquanta con la vita alta e il reggiseno a balconcino, uno stile che abbiamo visto ben rappresentato nella nuova collezione Calzedonia, tornano anche i bikini succinti e i costumi interi impreziositi da scollature davvero mozzafiato. I colori vedono trionfare il blu e il turchese, ma anche giallo e rosso rubino, più presente la tinta unita rispetto alle stampe.

Per quanto riguarda la moda uomo potete dire addio ai boxer succinti, quest'anno va molto forte il mood molto sportivo e rilassato ispirato al mondo del surf, uno stile semplice e mascolino declinato in vari colori e fantasie. H&M ci propone vari modelli molto carini, sia sopra il ginocchio che sotto. Per i più vanitosi ci sono i classici slip aderenti, che però hanno un po' stufato a dir la verità!

Foto | Calzedonia e H&M

Quali sono le cose che non si devono mai regalare ad un uomo? Ci sono dei regali che sarebbe meglio evitare di fare o in amore va bene tutto? In teoria il proprio si dovrebbe conoscere molto bene quindi non si corre il rischio di fare  regali sgraditi, ma nella realtà dei fatti siamo talmente inghiottiti dalla routine e dalle cose da fare che spesso ci dimentichiamo di prestare attenzione alle cose veramente importanti.

Come ci sono i regali che noi donne non vorremmo assolutamente ricevere, la stessa cosa vale anche per i maschietti. Quali sono le cose non si dovrebbero regalare ad un uomo? Scopriamolo insieme!

• In primis l'intimo sexy, è di una tristezza infinita, un paio di boxer o di slip carini e semplici sono sempre la scelta migliore, se non mi credete andare a guardare le campagne underwear per uomo di Armani, Dolce & Gabbana ecc.
• La cravatta. Chi indossa la cravatta se non è costretto ai giorno nostri? Nelle rare occasioni in cui lo si fa per piacere è meglio lasciare a lui scelta!
• I massaggi alla spa vanno evitati a meno che non prenotiate una seduta di coppia, il massaggio è terapeutico e rilassante, ma non si sa mai quello che può accadere!
• Creme e cremine varie sono regali che non si dovrebbero mai fare al partner, ma cose valutate in privato con la propria consulente di bellezza/amica. Si invece ai profumi, ma devono piacere sia a lui... che a voi, ovviamente!
• Dopobarba, è un regalo classico da uomo... ma che noia, metteteci un po' di impegno!
• Corsi e seminari sono una buona idea, ma solo se siete comprese nel prezzo anche voi o si tratti di una passione autentica che ha e vuole coltivare.

Foto | da Flickr di asenat29

Si sono lasciati definitivamente Federica Pellegrini e Filippo Magnini, dopo settimane di gossip, sospetti e fotografie è arrivata la versione ufficiale dei due campioni di nuoto che hanno annunciato la fine del loro amore tramite un comunicato all'Ansa,la notizia è rimbalzata in tutta Italia con reazioni sia da parte del mondo gossip, che aveva già fiutato la situazione, che da quello sportivo a cui i due ex piccioncini appartengono.

Che ci fosse un po' di maretta tra Federica Pellegrini e Filippo Magnini lo avevamo capito, ma pensavo si trattasse di una crisi passeggera gonfiata dai giornali di gossip. Purtroppo la realtà è ben diversa dato che su questa storia è stata messa la parola fine. Ecco l'annuncio che entrambi hanno fatto all'Ansa dalla Francia, dove Federica e Filippo si trovano per preparare i Mondiali: "Siamo molto dispiaciuti nel comunicare che la nostra storia d'amore e' finita. Tra noi è finita per motivi personali che non c'entrano niente con le cose scritte nelle ultime settimane. A volte è solo il sentimento che va scemando. Continueremo da professionisti il nostro percorso sportivo comune fino a Barcellona, concentrandoci solo su quello".

L'impegno più importante che li attende sono i Campionati mondiali di nuoto che si svolgeranno a Barcellona dal 19 luglio al 4 agosto 2013, un evento molto importante soprattutto dopo il flop dell'intera squadra di nuoto ai Mondiali di Londra.

Federica Pellegrini continua ad alimentare il mondo del gossip, prima si è fidanzata con Luca Marin, il compagno della sua eterna rivale, Laure Manaudou. Poi con il compagno di squadra del suo ex, Filippo Magnini, mentre la relazione con Marin non era ancora finita. Speriamo che, in pieno spirito patriottico, si invaghisca di qualcuno  al di fuori della squadra di nuoto italiana la prossima volta!

Foto | Getty Images

Esercizi fisici per dimagrire fianchi, cosce e pancia: quali saranno i più efficaci? L'estate è ormai arrivata, e tutte noi - chi più chi meno - si ritrova alle prese con un momento non esattamente "esaltante", ovvero quello di dover scegliere il costume adatto al nostro fisico. Un indumento del genere non lascia via di scampo a nessuno: ogni microscopico difetto viene "esaltato", con nostro grande disappunto. Se siete in quella fase in cui fareste di tutto pur di cacciar via gli odiosi rotolini e cuscinetti, non vi resta che cimentarvi nell'esecuzione di qualche esercizio tonificante. Siete pronte? Cominciamo. 

Parliamo innanzitutto della nostra tanto detestata "pancetta". Il primo esercizio, da eseguire anche a casa, è molto semplice: coricatevi sul pavimento in posizione supina e poggiate i talloni su una sedia, in modo che le gambe siano piegate a 90°. Eseguite degli addominali. (15 per tre serie per iniziare).

Passiamo adesso ai fianchi. Stanche di vedere i soliti cuscinetti far "capolino" dal costume? Mettetevi in ginocchio e tendete verso destra la gamba destra. A questo punto, portate le braccia in alto e flettete il busto verso la gamba tesa esercitando una leggera tensione. Ripetete il movimento 20 volte per tre serie per ogni gamba.

Infine, passiamo alle cosce: per eseguire l'esercizio, mettetevi in posizione distesa a pancia in su, piegate le gambe contemporaneamente formando un angolo di 90°. Dopodiché, ritornate alla posizione di partenza. Eseguite l'esercizio 25 volte per tre serie ogni giorno.

Non vi resta che mettervi all'opera care ragazze. Buon allenamento a tutte!

Foto | da Pinterest di Zia Zingara 

Demenza e declino cognitivo? Niente paura, grazie alla dieta mediterranea riuscirete a tenerli alla larga per molto tempo. A dimostrarlo ci penserebbe un nuovo studio, che ha ancora una volta preso in esame gli effetti benefici di una dieta che, come vi avevamo già raccontato, è considerata addirittura patrimonio culturale immateriale dell'umanità dell'Unesco. Di studi in merito all'argomento ne sono stati condotti davvero molti, ma dobbiamo ammettere che fa sempre piacere quando giungono ulteriori conferme in proposito. 

Ma torniamo a noi: l'ultimo studio in merito ai benefici della dieta mediterranea proviene dai ricercatori spagnoli dell'Università di Navarra, le cui scoperte hanno trovato posto sulle pagine della rivista "Journal of Neurology Neurosurgery and Psychiatry".

Questa volta ad essere coinvolti nella ricerca sono 522 volontari di entrambi i sessi e di età compresa tra i 55 e gli 88 anni. Tutti i volontari presentavano rischi di malattie cardiovascolari in base alle condizioni mediche (presenza di diabete di tipo 1 e 2, sovrappeso, fumo, grassi nel sangue, ...). Dopo essere stati avviati ad un programma per sviluppare il modo migliore per tenere alla larga le malattie cardiovascolari, i volontari sarebbero stati suddivisi in 3 gruppi: il primo avrebbe seguito la dieta mediterranea con l'aggiunta di olio d'oliva e - nel secondo gruppo - di noci, mentre il terzo avrebbe seguito una dieta povera di grassi, generalmente consigliata per la prevenzione di infarto e ictus.

Dopo circa 6 anni, durante i quali i volontari sarebbero stati seguiti e controllati periodicamente, sono state misurate le capacità cognitive di tutti mediante un Mini Mental State Exam, con lo scopo di valutare i disturbi dell'efficienza intellettiva e della presenza di declino cognitivo.

Da quanto emerso, 60 volontari avrebbero presentato un lieve deterioramento cognitivo. Di questi, 18 avrebbero seguito la dieta mediterranea (con l'aggiunta di olio d'oliva), 19 la mediterranea con aggiunta di noci, e 23 avevano seguito la dieta povera di grassi.

Da questo studio, come da molti altri del resto, emergerebbe chiaramente l'effetto benefico della dieta mediterranea sulla potenza del cervello e sulla nostra salute in generale.

Foto da Pinterest di The Daily Meal

via | La Stampa

Ma esattamente come si deve effettuare il trattamento, affinché risulti davvero efficace? E gli apparecchi in commercio sono tutti uguali o ci sono differenti modelli? Vediamo di approfondire l'argomento.

Rispondendo al primo quesito, ovvero su come si esegua correttamente l'aerosol-terapia, diciamo subito che non è affatto una cosa difficile, semplicemente bisogna cercare di dosare bene il farmaco e assicurarsi di inalarlo completamente. L'apparecchio è munito di boccaglio e di mascherina, si deve sempre preferire il primo, mentre la seconda è indicata solo per i bambini al di sotto dei 2-3 anni che non riescano a tenere il boccaglio.

In ogni caso, prima di inziare la seduta ci laveremo le mani con acqua e sapone, e quindi verseremo nell'apposita ampolla il medicinale, o i medicinali, dosandoli secondo quanto prescritto dal medico. Successivamente, diluiremo il farmaco in 2-3 ml di soluzione fisiologica che verseremo nell'ampolla. A questo punto possiamo inserire l'ampolla, attaccare il tubo al compressore e sistemare il boccaglio. Quando ci sentiamo a posto, possiamo accendere l'apparecchio e inalare la medicina. Onde beneficiare al meglio dell'azione curativa del farmaco dobbiamo respirare con la bocca semi aperta e lentamente, e magari coprirci con un asciugamano. Proeseguiamo fino a completo esaurmento della soluzione farmacologica contenuta nell'ampolla.

Una volta conclusa la cura, dobbiamo lavarci bene il viso per eliminare qualunque traccia del medicinale, e lavare accuratamente anche tutte le componenti dell'aerosol che abbiamo utilizzato con acqua tiepida ed, eventualmente, una soluzione disinfettante, soprattutto prestando attenzione all'igiene del nebulizzatore. Quale apparecchio scegliere? In commercio ne trovate diversi, alcuni di forma e dimensioni adatte ai bambini, spesso divertenti e colorati. Ma c'è un parametro importante da considerare prima dell'acquisto, ed è la mediana del diametro aerodinamico di massa o DAMM, che deve essere compresa tra gli 0,5 e i 5 micron. In questo modo saremo sicuri che le particelle del farmaco che inaleremo saranno di piccole dimesnioni, adatte a penetrare anche nelle parti più piccole dei nostri bronchi colpendo focolai infettivi. 

Foto| di Silveira Neto per Flickr

Chi conosce la dieta Dukan sa bene che i carboidrati tradizionali non sono ammessi almeno nelle prime fasi in quanto dieta iperproteica. Le uniche due concessioni sono la crusca d'avena e la crusca di grano con le quali vi potrete sbizzarrire ed inventare pizze e panini con il solo aiuto di formaggi magri, yogurth, lievito acqua e sale e, se volete, con spezie.

Quindi il pane classico da forno tradizionale è out! Se però vi prende il desiderio di pane e non sapete resistere potete copiare le ricette dei post precedenti nei quali vi ho indicato il pane dukan con lievito e senza lievito per gli intolleranti.

Con le due crusche permesse quindi potrete provare una quantità di piatti irresistibili.

LINK UTILI:

Il pane di crusca per la dieta Dukan da fare a casa con la ricetta semplice

La ricetta del pane nella dieta Dukan

Il pane Dukan senza lievito da fare a casa con la ricetta facile

Nel video seguente potrete vedere come si prepara un impasto alla Dukan adatto per preparare pane e pizza. Buona dieta e buon appetito!

Essere atleti di ginnastica artistica sembra il sogno di moltissime ragazze di ogni età, ma come ben saprete, non tutti hanno purtroppo la capacità ed il talento per poter eccellere in questa impegnativa disciplina. La ginnastica artistica prevede allenamenti costanti, movimenti eleganti e una grande forza fisica. Questa specialità prevede inoltre esercizi a corpo libero con l'accompagnamento musicale, la trave, il volteggio e infine le parallele asimmetriche. 

Prepararsi per eseguire questo genere di esercizi non è certamente un'impresa semplice. Servono infatti molta costanza e determinazione, oltre che la flessibilità adatta per eseguire tutti gli esercizi, la dinamica, la scioltezza, energia, equilibrio, e molta molta pazienza. I movimenti che gli atleti professionisti compiono con tanta (apparente) facilità, in realtà sono infatti il frutto di tantissimi tentativi.

Per prepararsi in maniera adeguata bisogna essere seguiti da un istruttore tecnico, capace di valutare con obiettività il livello dell'atleta e di consigliare i movimenti giusti per una corretta esecuzione dell'esercizio.

Detto ciò, il tecnico preparatore procederà con una serie di esercizi per gli arti inferiori, per poi passare a quelli propriamente preparatori per il volteggio, gli anelli, per esercitare la mobilità e così via, alcuni dei quali sono stati perfettamente illustrati sul sito web Federginnastica.it., dove troverete anche moltissime informazioni utili in merito alla disciplina, agli atleti, alle gare e molto altro ancora.

Non vi resta che mettervi all'opera, e chissà che non riusciate a raggiungere alti livelli?  

Foto da Pinterest di Andrea Quiensabeque

Il Senato ha detto "si"  alle staminali, con un decreto votato da una maggioranza di 259 sì, 2 no e 6 astenuti. E' una notizia che coinvolge in primis le tantissime persone malate presenti nel nostro Paese, ed anche tutti coloro che hanno iniziato la terapia con il metodo Stamina, che potranno da adesso in poi continuare le cure. Si tratta di una legge che potrebbe inoltre aprire nuove strade alla cura di gravissime malattie tutt'oggi considerate inguaribili. 

Secondo quanto emerso dalle prime indiscrezioni, la nuova legge votata dalla maggioranza del Senato, i cui membri sarebbero stati chiamati a rivedere l'ormai famoso Decreto Balduzzi (che aveva destato non poco scalpore fra diversi membri della comunità scientifica internazionale) prevede un periodo di sperimentazione di 18 mesi, che dovrebbe partire dal 1 Luglio, per la quale saranno presto stanziati dei fondi pari a 3 milioni di euro (un milione per l'anno in corso e due milioni per il prossimo anno), fermo restando l'importanza imprescindibile della sicurezza dei pazienti nella preparazione delle linee cellulari. 

La sperimentazione sarà promossa dal Ministero della Salute con l'Agenzia Italiana del Farmaco, il Centro nazionale trapianti e dall'Istituto Superiore di Sanità, che si presterà anche alla realizzazione di un "servizio di consulenza multidisciplinare di alta specializzazione per i pazienti arruolati".

La legge sposta inoltre al 1° aprile del 2014 la chiusura degli Ospedali psichiatrici giudiziari.

via | BenessereBlog, QuotidianoSanità

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Lo stagno petrolifero si restringe e, per continuare a sguazzarci dentro, i pesci grossi scacciano quelli piccoli. Nulla di nuovo sotto il sole, tranne l'inedito metodo escogitato dal Kuwait: l'espulsione dei  lavoratori stranieri che infrangono il codice della strada.  In un mese ne ha buttati fuori circa 1250.

Non è un'amena curiosità né una notizia che va presa sottogamba. Gli stranieri - i lavoratori stranieri - rappresentano il 68% della popolazione del Kuwait, che complessivamente assomma a 3,8 milioni di persone. Come in tutti i Paesi produttori di petrolio, lo stile di vita è molto energivoro: e anzi il Kuwait batte ogni record. Però la produzione declina: da anni assistiamo all'agonia del suo Burgan, il secondo giacimento più grande del mondo, dove ormai si raschia il fondo del barile; il Kuwait è alle corde, potrebbe trovarsi in deficit già nel 2017.

Come prolungare il più possibile la doccia di oro nero? Limitando il numero delle persone da innaffiare, deve aver pensato il Kuwait, che dunque mira ad espellere stranieri al ritmo di 100.000 all'anno per i prossimi 10 anni, al termine dei quali la popolazione fra cui suddividere le residue fettine di torta petrolifera si sarà ridotta di un milione.  Insomma: reagire alla diminuzione delle risorse evitando di distribuirle meglio e limitando invece il numero di coloro che vi hanno accesso. Gli sceicchi seguono fedelmente l'esempio di certi governi occidentali: niente da dire.

Il primo step è allora l'applicazione doppiopesista del codice della strada. Per un cittadino del Kuwait, infrazioni tipo passare due volte col rosso, superare un limite di velocità di 40 chilometri all'ora, fare il taxista abusivo possono tutt'al più finire in tribunale e-o vedersi sequestrata l'auto. Per gli stranieri invece espulsione immediata, senza neanche il preliminare passaggio in tribunale.
Però meditino, gli sceicchi. Prima o poi (più prima che poi) anche l'ultima fettina di torta petrolifera si ridurrà in briciole fra le loro avide dita. E quelli che essi hanno cacciato, fedeli agli insegnamenti ricevuti, saranno lieti di abbandonarli a mangiar sabbia.

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Biocarburanti: cosa c'è per cena? Portaerei

Di regola, l'immondizia di qualcuno è sempre una ricchezza per qualcun altro: ma Detroit, la città incubo che abbiamo eletto a simbolo della crisi, si prende i rifiuti dei ricchi senza neanche trasformarli in un tesoro, come invece avverrebbe se quegli stessi rifiuti finissero in Cina o in India.

La storia dell'enorme e crescente cumulo di coke petrolio che ingombra i sobborghi di Detroit, raccontata dal New York Times, è lo specchio esemplare di un Occidente entro il quale crescono le disuguaglianze; di un Occidente dove chi ancora consuma soffoca anche fisicamente, cioè con i propri rifiuti e con gran sfoggio muscolare, coloro che ormai non possono più consumare.

In due parole, la storia è questa. Gli Stati Uniti hanno deciso che il petrolio più ecologicamente sporco è anche quello politicamente più pulito: così preferiscono importare quello estratto dalle sabbie bituminose del Canada anziché quello mediorientale. Però, dopo essere stato estratto mediante inenarrabili scempi ambientali, il petrolio canadese va laboriosamente raffinato, processo durante il quale lascia dietro di sé gran quantità di coke petrolio, robaccia solforata devastante per i polmoni che solo l'India, la Cina e altri  Paesi affamati di energia (oltre che di cibo) accettano di bruciare.

Uno dei luoghi in cui viene raffinato il petrolio canadese è appunto nei pressi di Detroit, che si trova in prossimità del confine: onde la collina di rifiuti che non possono essere neanche spediti altrove, dal momento che la raffineria è una delle rare eccezioni alla regola in base alla quale questi impianti sono situati in prossimità dei porti, onde facilitare il viavai di navi container e petroliere.
Detroit, la città della crisi, fa il lavoro sporco che consente a chi è meno toccato dalla crisi di continuare a riempire i serbatoi dei macchinoni. E magari sono anche contenti che "c'è lavoro". Fa il lavoro sporco e si tiene lo sporco, dal momento che le regole ambientali dei civilissimi Stati Uniti vietano di bruciare il coke petrolio solforato.

In fondo Detroit sta agli Stati Uniti come la Grecia sta alla Germania e come i Piigs - Italia compresa - stanno al resto d'Europa... in fondo a destra.

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Dove finiscono i nostri vecchi computer? Nei bambini

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Legge Clini: ok ai rifiuti speciali nel cemento

Sport contro il cancro? Ebbene si. Che praticare sport facesse bene alla salute era già un fatto ampiamente provato, ma sapevate che lo sport inciderebbe anche sui rischi di sviluppare un tumore? A dimostrarlo sarebbe stato uno studio condotto dai ricercatori della Vermont University, che verrà presentato in occasione della conferenza "American society for clinical oncology". Secondo quanto emerso, pare proprio che vi sia una mortalità più bassa anche nei soggetti che hanno sviluppato un tumore, e che fino ai 50 anni si sarebbero mantenuti in buona forma atletica.   

Lo studio sarebbe stato condotto su un campione di circa 17mila uomini, nei quali sarebbe stato calcolato il livello di "atleticità", mediante l'unità di misura Met, che calcola la resistenza sul tapis roulant alla massima inclinazione e velocità.

Ebbene, a distanza di 25 anni, a più di 3mila uomini sarebbe stato diagnosticato un tumore, ma i risultati sarebbero stati sorprendentemente positivi per quanto concerne i volontari che avevano dimostrato maggiore atleticità: il 68% in meno di rischi di avere un cancro ai polmoni, ed il 38% in meno dei rischi di avere un cancro del colon. Inoltre, risultati positivi sarebbero stati registrati anche per quanto concerne i rischi di mortalità per cancro e per disturbi di cuore.

"Esiste una forte correlazione fra livello di forma fisica e cancro. - ha spiegato il cardiologo Susan Lakoski - Con ciò non vogliamo sostenere che bisogna essere al massimo della forma per proteggersi. Vogliamo invece dire - sottolinea - che non è mai troppo tardi per iniziare a muoversi e che anche un modesto miglioramento, come iniziare e stare qualche minuto di più sul tapis roulant, è già un buon passo avanti per la prevenzione".

via | Ansa

Foto | da Pinterest di Eleanor-Elly Carrara-Erwin

Inoltre, troverete tre diciture a proposito di bilirubina, associate a valori diversi: la bilirubina totale, quella diretta e quella indiretta... in cosa si differenziano e che significato hanno? Vediamo di fare un po' di chiarezza.

Questa misteriosa sostanza presente nel nostro sangue, altro non è che un prodotto di scarto ricavato dalla degradazione dell'emoglobina (ovvero dei globuli rossi ormai invecchiati), un pigmento di color giallo-arancio prodotto dalla milza, che si accumula nella bile e viene infine metabolizzato nel fegato ed eliminato attraverso le urine. Questo processo naturale non va sempre liscio, se ci sono dei problemi a livello epatico, o di colecisti, la bilirubina può accumularsi e creare dei disturbi, come ad esempio l'ittero, la colorazione giallastra della pelle che spesso colpisce i neonati. Quando la bilirubina si forma nella milza, la definiamo indiretta (o non coniugata), perché non idrosolubile, qualità che acquisisce solo a livello epatico, e che le consente di diventare "diretta" (o coniugata) e quindi di poter essere finalmente diluita nel sangue, filtrata dai reni con la bile ed eliminata.

Perché è importante stabilire entrambi i valori della bilirubina, sia prima che subisca il "trattamento" nel fegato, che dopo? Proprio perché in questo modo possiamo verificare quale sia la zona colpita da disfunzione. Nello specifico, un'alta concentrazione di bilirubina totale, definita iperbilirubinemia, associata ad ittero, si manifesta con sintomi precisi, legati al colore del pigmento:

• Colorazione giallastra della pelle e del blulbo oculare
• Feci di colore chiaro
• Urina molto scura

Vediamo i valori normali (oltre i quali siamo in presenza di iperbilirubinemia), e a quali patologie questa anomalia è collegata:

• Bilirubina totale: 0,3-1,0 mg/dl 
• Bilirubina diretta: 0,1-0,3 mg/dl
• Bilirubina indiretta: 0,2-0,8 mg/dl

Come si evince, il valore della bilirubina indiretta o non coniugata si ricava per sottrazione. Vediamo di quali eventuali malattie può essere sintomo la bilirubina diretta alta:

• Calcoli alla colecisti
• Tumore al pancreas
• Pancreatite
• Colecistite (infiammazione alla cistifellea)
• Epatiti
• Cirrosi epatica
• Accumulo di bile nel fegato

Passiamo alle patologie associate ad una bilirubina totale o indiretta alta:

• Anemia falciforme
• Anemia mediterranea
• Ittero dei neonati 
• Cirrosi epatica
• Sindrome di Gilbert
• Reazione fisiologica a trasfusioni

Come vedete è importante effettuare un'analisi completa del sangue almeno una volta all'anno, considerando anche i nostri livelli di bilirubina. 

Foto| Getty Images

Nel post precedente avete visto come si fa il pane Dukan in casa, con una ricetta facile facile. Questo pane può essere consumato anche nella fase di attacco della dieta Dukan, la più dura, proprio perchè composto dagli unici due carboidrati permessi, la crusca d'avena e quella di grano.

In questo post vorrei sugggerirvi la ricetta del pane Dukan, ma senza lievito. Alcune persone infatti non lo tollerano o non possono consumarlo per il gonfiore che causa. Il lievito può essere sostituito tranquillamente dal bicarbonato o dal cremor tartaro.

Provate a mescolare due parti di crusca di avena, una di crusca di frumento con acqua, sale e bicarbonato oppure se proprio volete un sentore di lievitazione basta non usare il lievito naturale, ma quello istantaneo. Il lievito naturale è preferibile evitarlo perchè a base di farina.

Potete anche seguire la ricetta dei panini Dukan nel post precedente, (vedi qui), togliendo il lievito e sostituendolo con bicarbonato o cremor tartaro.

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Foto/Flickr di Nespola150578

Altezza mezza bellezza: ce lo sentiamo dire da sempre, ma che fare se la nostra statura è decisamente bassa? Per me che non raggiungo neanche il metro e sessanta, si tratta di un problema non di poco conto, anche se, ammettiamolo, per le ragazze è meno problematico essere "bassine". Differente è il discorso per i ragazzi, che talvolta vivono la loro bassezza come un vero e proprio problema. Che fare in questo caso? Le modelle e molte star dello spettacolo si sottopongono a interventi chirurgici, ma dal canto mio, reputo questa una scelta azzardata ed eccessiva, a meno che non ci si trovi naturalmente di fronte a una bassezza provocata da determinate patologie. 

Per quanto riguarda noi "bassini", consiglierei piuttosto l'esecuzione di una serie di esercizi che migliorino la postura, ad esempio quelli dello Yoga. Eh si, perché come di certo immaginerete, in gran parte dei casi la bassezza è accentuata proprio da una postura sbagliata. Ma come fare a capire se il nostro problema deriva proprio da questo? Niente di più semplice.

Mettetevi spalle al muro e posizionate la colonna vertebrale seguendo la linea della parete. A questo punto, mantenendo la colonna ben dritta distanziatevi dal muro. Questa è la posizione con cui camminate abitualmente? Se la risposta è no, allora la vostra postura normale è senza dubbio leggermente incurvata. Per rimediare al problema, dovrete eseguire una serie di esercizi posturali per la schiena, grazie ai quali, riuscirete a recuperare una manciata di centimetri (in molti sostengono che siano addirittura 5 i centimetri che potreste recuperare).

C'è infine chi consiglia un esercizio sostanzialmente semplice, e secondo molti abbastanza efficace, ovvero quello di rimanere appesi ad una barra orizzontale  per qualche minuto, esercizio da eseguire due/tre volte durante l'arco della giornata.

Infine, anche l'alimentazione vuole la sua parte: per aumentare l'altezza, andrebbero consumati cibi come la carne, il latte, legumi, yogurt, pesci, uova e noci.

Foto da Pinterest di Ankit Maru